Olá leitores do ABORDAGEM POLICIAL. Meu nome é Cristiane, sou professora de Educação Física e Especialista em Personal Trainig.
A convite dos editores deste blog, gostaria de abordar hoje um tema muito importante, principalmente para quem batalha por uma vaga na carreira pública. O Teste de Aptidão Física, presente em concursos como Polícia Rodoviária Federal, Polícia Federal, Polícia Civil, entre outras carreiras policiais, é tão importante quanto a prova teórica. Imagine como é a sensação de investir tempo e dinheiro na preparação teórica e ver suas chances irem embora na hora da prova física? Esta situação não é incomum. O índice de reprovação nesse tipo de exame chega a 40%, segundo especialistas. Isso ocorre porque, após a prova teórica, os candidatos têm em torno de 30 a 45 dias para se preparar para o exame físico, o que é relativamente pouco para uma preparação tão importante.
Para esta preparação é preciso levar em conta um dos princípios básicos da Educação Física, o Princípio da individualidade biológica. Cada pessoa possui características físicas e psíquicas próprias, o que nos obriga a realizar diferentes programas de condicionamento físico para cada indivíduo.
Outro treinamento importantíssimo que não deve ser esquecido é o treinamento mental. Muitos estudos provam que a preparação mental aumenta em torno de 30 a 40% a capacidade física e digo pra você que realmente dá resultados significantes.
No blog personalproconcursos.blogspot.com, de minha autoria, você encontra várias dicas para se preparar para a prova física, e encontra também profissionais capacitados para preparar você para este passo tão importante na conquista de sua carreira.
Deixo para vocês algumas dicas importantes nesta preparação:
- Organize seu dia de forma que haja tempo para estudar, treinar e relaxar;
- Procure um profissional de Ed. Física que se encaixe em seus horários de treino;
- Alimente-se com a orientação de um profissional de nutrição;
- Procure dormir ao menos 7 horas por dia, pois é no sono que nosso cérebro absorve as informações captadas durante o dia.
Fique atento, afinal sua saúde também será beneficiada.
Autor: Cristiane Andrade -
36 Comentários
O T.A.F. sempre foi e continua sendo como uma das principais etapas eliminatórias para candidatos a uma vaga em concursos públicos. Conheceço várias pessoas que foram eliminadas, por nunca terem feito sequer meia hora de caminhada, e só se lembraram da prática esportiva, quando se viram na necessidade de passar no referido teste. Uma dessas pessoas foi reprovada no T.A.F. exigido para o ingresso como Agente da PF… e lembro que o salário, à época, girava em torno de R$5.000,00 mensais… foi uma perda sem tamanho, que essa pessoa chora e lamenta até hoje. Atualmente, é comum vê-la fazendo frequentando academia e fazendo caminhadas, mas agora ela não passa é na parte teórica. Por isso, a importância de todos estarem de bem com a prática esportiva, nem que seja trinta minutos a cada três dias na semana.
quero saber se vai haver concurso da pmba esse ano?e quando vai ser?
Segundo o Comandante-Geral, haverá sim. Segue o link:
http://blogdapmba.blogspot.com/2010/02/concurso-cfopm-2010.html
RONALDO BRILHA MUITO NO CORINTHIANS
gostaria de saber se haverá o COPEs 2010 da PMBA? Obrigado!
CAMPANHA PARA AS PRÓXIMAS ELEIÇÕES. ” SE NÃO VOTAM A PEC, NÃO VOTAMOS EM NINGUÉM. VAMOS NOS UNIR. QUANDO OCORRER O RECESSO PARA AS ELEIÇÕES SERÁ TARDE DEMAIS.
Gostaria de saber se existe algum tipo de exame toxicologico no dia do TAF, minha precupação não é em passar no exame mais sim em ser eliminado devido uso de substancias proibidas como cocaina. Existe tal exame? Se houver posso ser elimidado mesmo não usando substancias que me ajudariam no teste como a cocaina?
gostaria de saber se a prova da pm de goias está dentro dos padrões? pois os exercicios feminino estão muito pesados tem que ficar 45″ na barra isométria, fazee 30 flexãoe 44 abdominal e 2.100 m de corrida em 123 minuto.
eu quero ser policial militar porque eu gosto dessa profição
Estou me preparando para o Concurso da PM-ES, gostaria de algumas dicas, quanto aos exercícios, estou treinando corrida, o teste é: Tenho q fazer 2.100 mt em 12 min. 30 abdominais em 1 min. e 2 barras. Agradeço se tiver alguem pra me dar dicas importantes sobre essa prova.
Se queizerem me enviem por e-mail tbm. crismachado25@hotmail.com
quando saira proxima escrisao
Boa tarde, gostaria de saber se por causa de uma cirurgia que fiz quando tinha 06 anos de idade me impede de tentar uma vaga para o CFO MP. a mesma cirurgia me deixou com o pé direito meno que o esquerdo, só que eu pratico esporte normalmente.
rsrs Têm muita gente se preocupando sem necessidade em relação aos TAFs, pois com certeza, nem passarão nos testes intelectuais é o cumulo o q se Lê aqui. Vejam, os erros primários:
josiel – PROFIÇÃO
victor de assis torquato ESCRISAO
Olha sem noção que não tem coragem de se identificar, mas gosta de insultar pessoas de forma anonima, só para te lembrar a palavra é assim que se escreve Conheço e não da forma q vc preocupado com os erros dos outros não consegui ver os seus. Sem contar que a sua forma de se expressar faz nos julgar vc de forma negativa e egocêntrica. Certamente vc é mais daqueles que Deus olhou e disse – Estou te dando a única chance de vc ser algém concursado. Então vc por sorte se inscreveu neste dito concurso e…. Passou. E hj se acha no direito de achar UUUU cara. Só para relembrar, sabe o que fizeram co o cara nào é?
Bem, relamente chará temos de levar emconsideração todos os fatores que vc citou e estar sempre praticando tividade não apenas pelo concurso, mas, principalmente pelos beneficios à saúde.
bom dia qual e o peso minimo para poder fazer a prova da pmes mande a resposta p/ o meu emeiol que neilson-eclipse@hotmail.com
ou pelo telefone que é 97139812
atualmente estou fazendo um estágio mas tenho muita vontade de seguir carreira na policia militar do espirito santo
mas não sou musculoso se puder me manda a resposta ainda hoje seria muito mas si não puder poder outro dia.
muito obrigado
Olá…. Estou treinando um policial (já concursado) para um teste físico…. me parece que… de ano em ano eles precisam fazer este teste… Bom tem uma serie de atividades que estou administrando com ele…. Quem estiver afim de saber mais continue atento!
Gostaria de saber quais são os exercicios fisicos p/o teste, digo concurso da Policia Civil, preciso me preparar de acordo, desde ja agradeço!!
boa tarde e bom serviço para os senhores
quando sera o proximo concurso policia militar do espirito santo quero muito fazer parte dessa familia esse sempre
foi o meu maior sonhor
e depois que arrumei um estágio
de 2 anos na policia militar es
da minha.
como faço para conseguir o edital do proximo concurso
Boa noite, olha quero dizer a todos que desde pequeno este é o meu grande sonho, cofesso que cheguei até deixá-lo de lado, devido eu ter casado, mais como nunca se e tarde para correr a trás dos nossos sonhos farei qualquer coisa para ser um policial militar!!!! fiquem com deus!
Comecei a fazer o curso superior Gestão em Segurança Pública no intuito de prestar o concurso da PM de Goiás em 2012, Me empenharei o máximo possivel para que eu consiga então ser um policial do estado de Goiás. boa sorte a todos.
BOPE PR ftw!!!
Pessoal, ja fiz o concurso para a PMESP umas 6 vezes, e sempre passei na prova escrita, porem nunca passei no TAF, minha maior prova é não conseguir fazer a BARRA FIXA, porem fiz o concurso, domingo passao, e mais uma vez passei na prova porem dessa vez não tem BARRA, e sim apoio de frente (Flexão) então estou me preparando e espero alcançar o objetivo!!!
Boa noite,eu gostaria de saber se precisa ter uma altura certa para fazer o TAF da civil,pois eu não sou muita alta,qual a altura certa pra fazer o TAF.
Obrigada e boa sorte a todos vc’s q estão tentando passar
QUE DEVO FAZER SE NO DIA DO EXAME FISICO ESTEVER COM UMA CONTUZAO SERIA
Cara Prof. Cristiane.
Participei recentemente de um concurso público que solicita aptidão física TAF.
Constituia de :
1 min de Abdominais Remador
1 min de Polichinelo
Corrida de 400 mts.
Sendo 100 pts para cada modalidade= total 300 pts
Meu desempenho foi:
31 Abdominais
62 Polichinelo
101′ para os 400 mts.
Não publicaram a tabela por faixa etária.
Tenho 56 anos e em algumas tabelas para 31 abdominais atinge 100 % portanto 100 pts.
Minha dúvida é será que aplicaram o critério por faixa etária, pois no edital informa que estam aptos brasileiros acima de 18 anos…
Agradeceria se pudesse me orientar e enviar uma tabela com
as três modalidades por faixa etária, se for o caso entraria com recurso.
Atenciosamente,
Silvio Gonçalves de Lima
Parabéns ao Silvio Goncalves de Lima!!!
Mostra que idade nao impede ninguém de alcancar o sonho!!!
Boa sorte!
Este é meu primeiro concurso,sou estudante de educ…fisica e personal trainer,e tb trabalho em um time da segunda divisao do brasil como preparador fisico.Bom,hj me sinto bem preparado tanto fisicamente,como psicologicamente para este concurso,tenho alguns alunos,que irão fazero concurso da PMCE,e vejo que,eles n estão bem preparados para o teste do TAF.Até mesmo pelo sedentarismo que vem acompanhado nossa sociedade,com isso, a uma preocupaçao com o teste objetivo que se fomos analisar,para muito será um grande desafio passar,então digo que vejo em meus alunos a preocupaçao em estudar para a prova teorica.E n se preocuparem muito no TAF,será que terá resultado apos a prova objetiva,eles se preparem para o TAF?Será que o prazer para se preparar é muito curto?Espero respostas…!!!
Olá pessoal. Achei o vídeo abaixo muito interessante sobre o salto horizontal parado.
http://www.youtube.com/watch?v=wRKebiA1lYg
Quero tentar entrar na polícia este ano, porém tive uma cirurgia no joelho esquerdo aos 15 anos devido a um acidente, contudo tenho os movimentos do joelho normalmente, não tenho dificuldade na prática de nenhum esporte ou movimentação deste membro.
Será que posso ser reprovado por isso?
Bom Dia, não sei quem vai saber me informar, se na NATAÇÃO do taf, pode usar maiô (macaquinho), pois no edital fala apenas em maiô peça única, não fala se é tipo: olimpico e tals…
Desde já agradeço
Estou aguardando o concurso da policia civil ou de Agente administrativo federal si Deus quiser si for da vontade de DEUS eu vou passar boa sorte para todos ficam com Deus
Galera,bom dia!
Estou me preparando muito para prova da PMES 2012 , estou treinando também, mas confesso que sinto um frio na barriga dó de pensar no TAF!
Quem quiser trocar material de estudo e trocar informações me add no msn : patriciacostalmeida@hotmail.com.
Abração a todos, e boa sorte!!!!
Boa Noite Gostaria de saber quais são os exercicios fisicos p/o teste, digo concurso da Policia Civil, preciso me preparar de acordo, desde ja agradeço!!
Se vcs poder mande para meu mail. obrigado
Pessoal vamos todos se preparar para o curso de formaçao para soldados do estado de mato grosso.2013 promete,as vagas seram bem disputadas!
Vamos se preparar para o teste de aptidao fisica…esse teste é fooda pra caramba!
Boa sorte a todos!
INTAO VAI LA
SE A MAIORIA DE VOCÊS TEM PREGUIÇA DE PESQUISAR NA INTERNET E BAIXAR EDITAIS E PROVAS DOS CONCURSOS ANTERIORES,IMAGINA ESTUDAR PRA CONCURSO……